Laut Prognosen von MeteoSchweiz Externer Link wird in einem neuen Fenster geöffnet.kommt eine markante Hitzewelle auf die Schweiz zu. Von Mittwoch bis Freitag erreicht sie ihren Höhepunkt, wobei sie voraussichtlich bis Mitte nächste Woche anhält.

Sowohl das Bundesamt für Gesundheit Externer Link wird in einem neuen Fenster geöffnet.als auch die Prävention und Gesundheitsförderung des Kantons ZürichExterner Link wird in einem neuen Fenster geöffnet. geben verschiedene Empfehlungen,  verhält und worauf es zu achten gilt.

Empfehlungen

Genügend Trinken

Trinken Sie regelmässig Wasser oder andere alkoholfreie und ungesüsste Getränke. Empfehlenswert sind mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Leicht essen

Essen Sie mehrere kleine, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilt. Greifen Sie zu wasserreichem Obst und Gemüse, vermeiden Sie fettige oder schwer verdauliche Speisen und gleichen Sie den Mineralstoffverlust durch salzhaltige Lebensmittel aus. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören, besprechen Sie Ihre Ernährung bei Bedarf mit einer Fachperson.

Hitze meiden

Verzichten Sie möglichst auf körperlich anstrengende Aktivitäten und halten Sie sich nicht länger als nötig in der direkten Sonne auf. Lassen Sie weder Menschen noch Tiere in einem geparkten Fahrzeug zurück.

Räume kühl halten

Schliessen Sie tagsüber Fenster, Rollläden und Vorhänge, um die Hitze draussen zu halten. Lüften Sie erst nachts oder in den frühen Morgenstunden, wenn die Temperaturen gesunken sind.

Körper abkühlen

Tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung, am besten aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen, und sorgen Sie bei Bedarf mit kühlen Tüchern oder Wasser für zusätzliche Erfrischung. Kalte Fuss- und Handbäder können helfen, den Körper zu kühlen.

Gefährdete Personen schützen

Achten Sie besonders auf ältere Menschen, Kleinkinder und Schwangere. Diese Personengruppen reagieren besonders empfindlich auf hohe Temperaturen und benötigen oft zusätzliche Unterstützung.

Hitzestress

Hitze bedeutet für den Körper Stress und kann zu hitzebedingte Beschwerden oder Erkrankungen führen. Achten Sie deshalb auf folgende Warnzeichen:

• Hohe Körpertemperatur
• Erhöhter Puls
• Schwäche oder Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Muskelkrämpfe
• Trockener Mund
• Schwindel, Verwirrtheit oder Bewusstseinsstörungen
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall

Treten solche Symptome auf, suchen Sie möglichst rasch einen kühlen Ort auf, trinken Sie ausreichend, legen Sie sich hin und kühlen Sie Ihren Körper. Bei schweren oder anhaltenden Beschwerden sollte umgehend medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Wenden Sie sich an Ihre Hausarztpraxis oder das kostenlose AerztefonExterner Link wird in einem neuen Fenster geöffnet. unter 0800 33 66 55. Bei akuter Lebensgefahr wählen Sie sofort die Notrufnummer 144.

Abkühlung in Adliswil

An heissen Tagen bieten zahlreiche Orte in der Stadt Adliswil Möglichkeiten, sich abzukühlen. Angenehmen Schatten finden Sie unter anderem im Wald und in Waldesnähe oder in Parkanlagen wie beim Reservoir Wacht oder dem Sihlpark. Das Hallen- und Freibad Adliswil sorgt für Erfrischung im kühlen Nass.

Auch die Sihl lädt mit ihren schattigen Uferbereichen an heissen Tagen zum Verweilen ein. Was es jedoch zu beachten gilt: Die Sihl ist kein offizielles Badegewässer des Kantons Zürich. Die Wasserqualität des Flusses wird deshalb nicht durch das kantonalen Labor Zürich kontrolliert.

Wenn Sie sich dennoch am oder im Wasser aufhalten, beachten Sie bitte folgende Hinweise:

• Das Wasser aus der Sihl nicht trinken
• Nicht baden, wenn das Wasser trüb ist. Trübes Wasser enthält viele Sedimente und Mikroorganismen
• Während und nach starken Regenfällen oder Gewittern ist besondere Vorsicht geboten, denn der Wasserstand kann rasch ansteigen
• Nach dem Baden gründlich duschen und trockenreiben