Willkommen auf der Website der Gemeinde Stadt Adliswil



Sprungnavigation

Von hier aus k?nnen Sie direkt zu folgenden Bereichen springen:
Startseite Alt+0 Navigation Alt+1 Inhalt Alt+2 Suche Alt+3 Inhaltsverzeichnis Alt+4 Seite drucken

Lauftraining inkl. Lauftechnik und Athletiktraining
6. März 2018 - 29. Mai 2018
19:30 - 21:30 Uhr
2 Stunden

Ort:
Sportanlage Tüfi, Adliswil
Tüfistrasse 16
8143 Adliswil
Preis:
Fr. 25.00
Preise:
Probetraining 20 Franken für zwei Stunden Training. Im Abo ab 25 Franken, einzelne Abende 35 Franken.
Organisator:
SocialFIT
Kontakt:
Michael Wuschech
E-Mail:
michael.wuschech@socialfit.ch
Anmeldung:
https://socialfit.ch/trainingsangebot/gruppentrainings/anmeldung-lauftraining/
Website:
http://https://socialfit.ch/trainingsangebot/gruppentrainings/lauftraining-dienstag-1930-uhr-adliswil/


Am Dienstag findet unser Lauftraining von 19.30 bis 21.30 Uhr statt. Treffpunkt ist jeweils bei der Sportanlage Tüfi in Adliswil.

Uns stehen dort Garderoben (inkl. Duschen), die 400m-Bahn mit Flutlicht sowie die Umgebung zur Verfügung.


Trainingsinhalte / Ablauf

30 bis 45 Minuten Einlaufen, Lauf-ABC und Athletiktraining
Ziel: Verbesserung des Laufstils und Verletzungsprophylaxe. Kräftigung der relevanten Muskulatur für Läufer.

45 bis 60 Minuten Lauf- bzw. Intervalltraining im individuellen Tempo bzw. Leistungsgruppen
Ziel: schneller & weiter. Verschiedene Trainingsformen für eine optimale und effiziente Vorbereitung für deinen nächsten Wettlauf oder einfach zur Steigerung deiner Ausdauer und Wohlbefinden.

10 Minuten Stretching
Ziel: Erhalt und Verbesserung der Beweglichkeit


Für Lauftechnik und Athletik/Krafttraining solltest du einen Kilometer in unter 10 Minuten am Stück laufen können (falls du das aktuell noch nicht schaffst, erreichen wir das gerne gemeinsam mit dir in unseren Einsteigerkursen in wenigen Wochen).

Für das Intervalltraining solltest du mindestens 20 Minuten am Stück und regelmässig laufen. Über dein Tempo musst du dir keine Gedanken machen, wir trainieren im individuellen Tempo- bzw. Leistungsgruppen auf einer Rundstrecke und motivieren uns gegenseitig. Komm vorbei und lass dich anstecken!
Das Wichtigste auf einen Blick
© 2018 Stadt Adliswil